2020出伏后怎么养生 出伏养生要注意什么

时间:2020-08-24 16:30:14来源:本站整理作者:xl点击:

三伏天即将要结束了,马上要出伏了,这个时候是养生的好时候,在饮食多吃一些润肺的食物,注重睡眠,勤通风,那么,出伏后养生注意什么?下面好孕育儿网小编就来说说。

出伏后怎么养生

1、饮食润一点,助养肺

“出伏”之后,夏季开始真正意义上向秋季过度,气侯逐渐干燥,人体的肺气相对旺盛,而中医认为“肺气太盛可乘克肝木,故多酸以强肝木”。

因此要多吃些滋阴润燥的食物,避免燥邪伤害。可多吃些银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蚕、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类。

适宜的食谱有芝麻菠菜、青椒拌豆腐、百合莲子汤、百合脯等,有补肝益肾、开胸润燥、益气宽中、安神养心的功效。

2、睡觉早一点,防秋乏

出伏以后很多人容易感到疲乏,懒洋洋的,这就是老百姓常说的“秋乏”。

出伏之后是天气由热转凉的交替时期,自然界的阳气渐弱,人体内阴阳之气的盛衰也随之转换,经过昼长夜短炎热的盛夏,很多人都有睡眠不足的现象,特别是老年朋友。此时如果不改变夏季晚睡的习惯,“秋乏”更容易出现。

建议要减缓“秋乏”,睡眠尤其要充足,最好比平时多增加1小时睡眠。

另外,还要加强锻炼,如早晚跑步、打拳、做操、爬山等。

3、通风勤一点,少发霉

出伏以后,气温逐渐降下来,而且出伏以后雨水会逐渐增多,空气中的霉菌遇到适宜条件,便会在媒介物上生菌。

出伏以后要注意勤通风,选个晴朗的日子,把衣物从箱中取出,挂在通风干燥的地方。有条件的可以用电熨斗熨一下,以减少衣物上的水分。衣物挂起来要保持一定的间隔,以保证良好的通风。

出伏后天气就凉快了吗

在广大的北方地区,到了处暑节气以后,一般气温就开始凉爽了,早晚还能感受到秋高气爽的天气。

但是在南方地区,这个时候才刚刚感受到一丝丝的秋凉,马上就又要热起来了,这个时候还会出现短期的回热天气,这段时间的气温依然很高,天气以晴天为主,尤其是在中午的时候,其温度和三伏天期间相差不大。而这样的天气,也就是传说中的“秋老虎”。

其实,严格来说,应该称之为“夏老虎”,因为在南方地区,处暑节气以后,即便是出伏了,但是依然还是处于夏季。

气象学上规定,一个地区进入秋季的标准是连续五天的平均气温低于22℃。

但是在出伏以后,南方大部分地区还会出现秋老虎天气,平均气温也都是在30℃以上,中午有时候还会达到三十七八℃的高温。特别是长江沿岸低海拔地区,在伏旱延续的年份里,更感到“夏老虎”的余威。

“出伏”后还要热多久呢?

根据往年的经验来看,秋老虎持续的时间一般是在半个月至二个月不等。有时秋老虎来了去,去了又回头。所以,出伏后好还会热多久时间是不一定的,要根据秋老虎的表现。但是北方地区一般出伏了天气就凉爽了,可是在南方地区则要到白露节气以后,也就是等到了九月初的时候,就会开始慢慢降温了。

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