夏季以热制热的养生原则 夏天如何热养2020

时间:2020-08-06 17:44:00来源:本站整理作者:xl点击:

夏季炎热的时候,以热制热是不错的一种养生方法,在养生上应顺应天然,不要贪凉,适量运动等等,那么,夏天如何热养?下面好孕育儿网小编就来说说。

夏季以热制热的养生原则 夏天如何热养2020

夏季以热制热的养生原则

大暑节气正值“三伏天”里的“中伏”前后,是一年中最热的时期。而这时候,也是人体阳气最盛、新陈代谢旺盛的时期。

夏天人体阳气外发,伏阴在内,这时候更需要养护阳气。如果过分贪凉,很容易让“寒邪”损害了阳气,从而出现不适症状。

比如,夏天如果吹久了空调,会出现精神不振、身体畏寒、四肢冰冷等不适;吃多了冷饮,就可能腹泻胃疼、患肠道疾病等等。

中医有“顺应天然”的养生原则,在夏天,使用“热养”的方式来应对酷暑,身体会更健康和有活力。

夏天该热就得热,该出汗就得出汗,我们可以从这几个方面来做到“热养”。

1、不过分贪凉

饮食上要注意少吃生冷食物,特别是冰激凌、冰镇饮料、冰镇西瓜等。生活上不要长时间使用空调,如清晨、傍晚、夜间等温度下降的时候,不妨关掉空调,开窗通风换气。

使用空调时,注意温度宜在26℃以上,并注意使用空调被、长袖衣物等保暖。

2、“热饮”更解暑

夏季更适合饮用温热的饮品,一方面可以促进排汗,使暑热不易在体内堆积,另一方面不会损耗身体阳气,维持脾胃正常运化,身体更舒畅。

热饮也要注意温度适中,太烫可能灼伤口腔和食道,反而不好。

3、适当运动

夏天运动,可以加速体内新陈代谢,提高人体调节体温的能力,更好的适应炎热的环境,起到预防中暑等热证的作用。

夏季运动时间选择要注意,清晨、晚上等温度相对较低时更合适。

4、使用热水

夏季洗澡、洗脚使用温暖舒适的热水,能够使气血运行通畅,有利于身体排热、排毒,帮助补充身体阳气。

也可以在出汗后,用热毛巾擦脸擦身,不但容易去除灰尘污垢,还能够促进排汗,使皮肤透气,让人感觉凉爽、舒适。

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女性比男性更需要热养吗

通常情况下,男人怕热、女人怕冷。从中医上说,女人生性阴寒,所以怕冷;男人生性阳燥,所以怕热。

从生理角度分析,男人和女人生殖系统的不同也造成了他们的温度“差异”。男人的生殖器官不耐高温,需要维持比体温低的温度,否则会伤害精子。

而女人的生殖系统最怕冷,若不注意保暖就容易出现月经不调、痛经等。因此,女性更需要热养。

另外,女性的热适应比男性差,尤其是体质比较寒的女性,更该注意保暖。

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