立秋后适宜吃什么养生 立秋后吃什么蔬菜养生

时间:2020-08-05 17:50:21来源:本站整理作者:fy点击:

立秋之后天气干燥,身体和皮肤很容易缺水,口干舌燥,可以多吃清热解渴,清火解毒的食物,随着酷暑气候的过去,食欲增加,也应该多吃调理脾胃的食物,立秋后适宜吃什么养生?吃什么蔬菜养生?下面带来介绍。

立秋后适宜吃什么养生?

1、除湿务尽湿气通于脾,秋伤于湿,如果立即发病,可出现腹泻等症;如不立即发病,湿邪伏于体内,至冬季则发生慢性咳嗽等病。立秋当除湿务尽,湿除才能顺利地秋收乃至冬藏。

2、健脾内湿由脾所生,故除湿又需健脾。健脾山药为首选,山药不仅健脾益胃,固肾益精,其色白,还可入肺经,顺应秋收之机以补肺,是一食三得之佳品。

3、防暑立秋还需防暑,不仅要防日光直晒的阳暑,更要防受凉所致暑热内闭的阴暑。

立秋后适宜吃什么养生 立秋后吃什么蔬菜养生

4、酸收

此外,立秋气候虽多湿,但气机已在收敛,故应顺应此秋收之机,在祛湿健脾的同时,多食酸味水果,如葡萄、石榴、猕猴桃、苹果等。

注意运动

气温在夏秋之交逐渐下降,人体新陈代谢和生理机能也开始减缓,一时的内分泌紊乱也容易造成情绪低落。运动排解就是一个非常健康的方法,比如散步、踩单车、游泳、爬山等。有氧运动能加强人体的呼吸和血液轮回功用,使人的肺活量及心脏膨胀力增大。尤其是爬山,在绿树环绕的林中漫步,能使人吸收空气中更多的负氧离子,对人体呼吸功能有良好的调理作用。

立秋后吃什么蔬菜养生?

吃果不吃瓜 民间有句俗语叫做“秋瓜坏肚”,立秋后,一些美味的瓜类多属阴寒性质,吃多了会损伤脾胃,因此要适可而止。但一些“果类”却可以多吃,比如:平安“三果”:

01 柠檬 — 生津解暑

柠檬富含芳香挥发成分,可以生津解暑,开胃醒脾。“秋老虎”期间可以用柠檬泡茶、入菜等。另外,柠檬恰好还是一种化痰果,有祛痰功效。

02 香梨 — 润肺止咳

马上正是香梨上市的季节,梨被称为“百果之宗”,味甘微酸、性凉,用于“秋老虎”所致的干咳、口渴等症,也可用于内热所致的烦渴、咳喘、痰黄等症。

03 葡萄 — 补肝益气

秋后葡萄上市,葡萄味甘微酸、性平,具有补肝肾、益气血、开胃力、生津液和利小便之功效。同时葡萄含铁比较丰富,所以一些气色不好的人群可以赶快吃起来。

吃蜜不吃辣

秋天要多吃酸的东西,比如山楂、柠檬、杨桃、柚子等,望梅止渴的典故大家都知道,一说到酸的东西,咱们嘴里的津液就开始分泌了,可以除燥。

除了酸的食物以外,甜甜的蜂蜜也是非常适合秋季的,蜂蜜有滋阴、润肺养肺的作用,秋季吃蜂蜜再适宜不过了。

另一方面,不吃或少吃辛辣烧烤类的食品,包括辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等,特别是生姜。因为秋季渐渐干燥起来,吃多了辛辣刺激的特别容易上火。

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