夏天伤脾胃的10件事 夏天什么行为会伤害脾胃

时间:2020-07-29 16:48:10来源:本站整理作者:xl点击:

在夏天的时候,脾胃是较为脆弱,而且很容易受刺激,经常吃冷饮,空调温度太低等等,都可能会对脾胃造成伤害,那么,夏天什么行为会伤害脾胃?下面好孕育儿网小编就来说说。

夏天伤脾胃的10件事

夏季天气炎热,一些不经意间的习惯,就可能给脾胃造成伤害,尤其是以下10件事:

1、吃冷饮不节制

有些人吃起来冷饮毫无节制,寒气也随之进入体内。寒伤脾,常见的表现是舌苔白腻,轻则腹痛、腹泻,重则恶心呕吐。

杨力建议,如果实在想吃冷饮,最好多在嘴里含一会儿,以减少对脾胃的刺激。

2、空调温度太低

空调吹出的冷风为外寒,对脾胃不利。很多人在空调、电风扇环境中,易出现肚子凉痛,甚至腹泻,都和外寒侵袭脾胃有关。

室内外温差最好不要超3℃~5℃,室内湿度保持在60%左右,温度在25℃~26℃之间。

3、爱穿露脐装

肚脐是一个很重要的穴位,名为神阙穴,它的背后还有命门穴。

裸露腰腹会让这两个重要穴位受到寒邪侵袭,不仅伤脾胃,还可能会伤肾、伤骨头。晚上睡觉时,这个部位也一定要盖好。

4、凉茶喝太多

正宗的凉茶内含性凉的中草药成分,比如菊花、金银花、荷叶等,有去火的功效,内热、上火的人可以适当喝一些。

对于脾胃虚寒的人来说,喝太多凉茶就是“雪上加霜”。

5、主食吃太少

有人一到夏天胃口就不好,不爱吃主食。中医讲“五谷为养”,不吃主食,脾胃会越来越虚弱。

如果胃口差,可适当吃开胃的食物,或熬点养生粥,如绿豆薏仁粥、山药扁豆大米粥、红薯燕麦粥等。

6、蔬菜爱生吃

大热天,很多人选择不用开火的凉拌菜或者直接生吃。但生吃不容易消化,会伤害脾胃。一天里必须有一个烹制的热菜。瓜类、豆类富含营养,夏季可适当多吃。

7、沉迷重口味

夏天湿气较重,吃点麻辣的食物有助于除湿、开胃和醒脾。

但吃得太多会刺激口腔、食道和胃的黏膜,容易引起胃火,长口疮,这时可喝点绿豆汤或吃点西瓜清火。

8、大量喝酒

酒精会刺激胃黏膜,还会增加肝脏的负担,对脾胃极为不利。

9、饮食不规律

如果经常饥一顿饱一顿、边走边吃或吃饭中谈事,久而久之必然导致脾胃虚弱,容易患上胃炎、胃溃疡等疾病

10、熬夜

夏天天长,再加上炎热,很多人习惯晚睡。熬夜伤阴,容易引起阴虚、气虚,不仅伤害脾胃,五脏都很受伤。

要想养生,必须睡好“子午觉”,即晚上睡觉不能晚于11点,中午再睡半个小时。

夏天怎么养脾胃

其实,"脾胃"的防护,关键要注意几个方面:

首先,就是食物方面。

第1个是量:夏季不要吃得太饱,可以减少消化负担;

第2个是味:味道是要清淡为主,适当减少"脾胃"堆积。

那么养护"脾胃",我们吃什么比较好呢?

可以选择一些祛湿脾的食物,比如绿豆汤和薏米粥就是不错的选择,同时需要注意所有食物不要从冰箱里面拿出来就食用,最好放一下再吃。

其次,就是运动。

夏季高温清情况下,人体本身消耗增大,体能储备相对较弱,容易疲倦,自然也就不愿意运动了。这个时候,咱们坚强意志力就好发挥作用啦~适量的运动是有助于脾胃消化、增进食欲的。

夏季运动的话,全身出汗就差不多咯,建议穿着舒适透气的服装,运动姿势一定要注意,这些正确的姿势可以百度一下。运动类型的话,选择游泳、做操和散步都可以,怎么舒服怎么来就好。

另外,要注意饮食卫生。

我们一定要注意饮食卫生,不吃生冷蔬菜,不吃不洁瓜果,不吃腐败变质或不新鲜的食物,养成饭前便后洗手的习惯,积极预防胃肠道疾病的发生。

那些原本就患有脂肪肝、酒精肝的患者一定要注意避免饮食过于油腻辛辣,也应避免大量饮酒。

平素要多吃新鲜的蔬菜和水果,适量的饮用一些绿豆汤、酸梅汤等清凉饮料解暑。

尽量不要吃隔夜隔餐剩的饭菜,餐具、食物等要注意清洁卫生,避免苍蝇、蚊虫叮咬

海鲜食物一定要煮熟煮透再吃。

保持室内外的卫生清洁,消灭蚊蝇,要经常洗手洗澡,但不可洗冷水澡,保证充足的睡眠,夜间睡眠时要避免腹部背部受凉,室内空调温度不宜过低,房间定时通风,出汗后不宜吹冷风。

这都是固护脾胃的要点。

以上就是有关全部内容介绍,想了解更多信息请继续关注。

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