2020三伏天养生吃什么好 三伏天养生食物推荐

时间:2020-07-17 17:58:00来源:本站整理作者:fy点击:

2020三伏天的40天里是最容易生病的时节,更要注意养生和保健,滋补营养的同时,也要注意饮食健康,祛湿排毒,清热解毒的食物适宜多吃,忌油腻和冰冷食物,2020三伏天养生吃什么好?下面好孕育儿网小编带来介绍。

2020三伏天养生吃什么好?

三伏天时间表:

初伏:公历2020年7月16日(公历五月二十六)-2020年7月25日(农历六月初五)

中伏:公历2020年7月26日(农历六月初六)-2020年8月14(农历六月二十五)

末伏:公里2020年8月15日(农历六月二十六)-2002年8月24(农历七月初六)

三伏天介于小暑与处暑之间,是一年之中气温最高,而且又潮湿闷热的时段。很多人或许觉得三伏天熬过去就好了,其实你可不能小瞧了它,这可是一年之中易生病、也更易治病养生的40天!

三伏天的伏,指的就是“伏邪”,即“六邪”(风、寒、暑、湿、燥、火)中的暑邪。一般入伏后,地表的温度偏差就会很大,当达到高峰时,热浪来袭,酷暑难耐,各种健康问题也会慢慢的找上你,像是头晕、中暑、食欲不振、消化不良,及多种老年慢性疾病等。

同时,因为三伏天的“热”,这个时期也是治病养生的好时机!

2020三伏天养生吃什么好 三伏天养生食物推荐

三伏天养生食物推荐

一、食疗篇

1. 饺子和面,开胃且排毒

“头伏饺子二伏面,三伏烙饼摊鸡蛋”,这种传统吃法是为了使身体多出汗,排出体内的各种毒素。伏日人们食欲不振,往往比常日消瘦,俗谓之苦夏,而饺子在传统习俗里正是开胃解馋的食物。伏日吃面习俗至少三国时期就已开始了。东晋史家孙盛撰《魏氏春秋》说:“伏日食汤饼,取巾拭汗,面色皎然。”这里的汤饼就是热汤面。

2. 一碗羊汤,祛湿又滋补

民间有“喝上伏羊一碗汤,不用神医开药方”的说法。

羊肉本身就有滋补作用,此时加入枸杞、山药等补益气血的药材一起炖煮,食后人的全身上下大汗淋漓,浑身毛孔通透,五脏六腑的湿热、寒气、毒素随着汗液排出体外,身体内的垃圾能得到很好的清除。同时,经脉畅通透能使阳气进入身体,达到蓄积能量的作用。

3. 苦味食材,清心亦泄火

2020三伏天养生吃什么好 三伏天养生食物推荐

中医认为,苦味入心,苦味蔬菜清心泄火。

可多吃莲子心、苦瓜、苦菊等苦味食物有利于养心。另外,心主血脉,心主神志,红色入心,还应将红色食品如红豆、西瓜、西红柿等应季水果列入到三伏食谱中,能起到养心调神的作用。

二、药疗篇

1.健脾化湿

高温酷暑,湿度也大,人体容易受湿热邪气的侵袭,出现疲倦乏力、头身困重、食欲不佳、消化不良等症状。中医讲,脾虚易惹湿,湿气又易伤脾,两者相辅相成,相互影响。所以三伏养生,既要清热祛暑,更要健脾化湿。可以用山药、莲子、刺五加、刺玫果等健运脾胃的药材煲汤煮水,这样祛湿效果好。

2.益气养血

夏季的“三伏天”正是一年之中最为炎热之时,同气相求,人体阳气隆盛,皮肤疏松,腠理开泄,毛孔开张,气血流畅,补益气血,让气血随着经络到达病变部位以驱散体内寒积,故为冬病夏治的最佳时机。

能充盈气血的中药材较多,如熟地、何首乌、黄精、五味子等,将其合理搭配,补益气血效果极佳。

3.安神助眠

每年的三伏天都是失眠的高峰期,天气越来越热,闷热的天气,容易使人心情烦躁,不少人晚上睡不好,甚至失眠,白天没精神无精打采。失眠会引起疲劳感、情绪不稳,反应迟缓、头痛、四肢无力、眼睛肿痛等症状接踵而至,使得整个身体处于亚健康状态。

此时选择宁心安神助眠的药材,如柏子仁、酸枣仁、松叶等,能有效助眠。

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