长时间用电脑打字手酸疼怎么办 如何缓解手部疲劳酸疼感

时间:2020-06-09 17:01:31来源:本站整理作者:gj点击:

长时间在电脑旁工作太久了,有时候会觉得手腕、手指酸疼不已,这应该是很多白领上班族的通病了。那么长时间用电脑打字手酸疼怎么办 如何缓解手部疲劳酸疼感?好孕育儿网小编带来介绍。

长时间用电脑打字手酸疼怎么办

打字的时候把手臂放低。

意思就是说要在工作的时候使手臂保持在一个放松的状态,放松的状态也是人最能坚持的一个状态,毕竟轻松使人更容易让人适应当下的工作和生活,血液也得以在自由的状态下流通于手臂,自然你打字也能坚持更久。

阶段性的去工作。

就是工作的固定的时间再休息固定的时间,比如工作40分钟,休息10分钟,工作两个小时休息20分钟,这个自己去定,也可以模仿上学时的上课课程表。

劳逸结合。

长时间在电脑旁工作太久了,那就多活动活动,喝点水啊,跟同事聊个天啊,等等等一些杂碎的事情,哪怕起来走一走,就能一次充电可以轻松工作一整天。

平时注意锻炼身体。

一个人平时做什么事情有没有耐力,其实真的是跟这个人的体能素质很有关系的,身体素质倍棒的人坚持的时间自然要长很多,但是再素质好的人也不能可劲的霍霍身体,其实也可以在打字打得累的时候做做运动,转移注意力的同时锻炼了身体。

如何缓解手部疲劳酸疼感

1、伸展双手。伸出双手,做开合并拢动作,连续做几次,让手上的肌腱、肌肉、关节放松,加速血液循环。

2、按摩手指。以转圈的方式,轻揉按压手指的指节,到达指尖部位时,握住手指轻轻提拉,之后再松开。接着用同样的方法按摩其他手指。

提示:若使用按摩精油能让按摩更舒适,效果更佳。

3、按揉手背。用大拇指顺着指根向手腕的的方向以上下滑动的方式进行按揉,不要太大力,否则容易损伤手背的肌腱。

提示:正确的手部按摩可以帮助缓解身体疼痛,甚至可以减轻头痛症状。

4、活动手掌。用大拇指在手掌上以圆周方式进行按揉,从手腕处开始到指关节处结束。

5、揉捏虎口及两手指根部连接处,注意要轻柔,以免捏伤肌腱。

6、最后,用手腕部按压手掌,按摩就完成了。赶快来试试吧!

以上就是长时间用电脑打字手酸疼怎么办 如何缓解手部疲劳酸疼感。更多内容请继续关注小编。

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