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体育中考前怎么吃比较科学

时间:2018-04-17 09:56:10来源:网络整理

体育中考前怎么吃能对考试更加有帮助呢?中考前要注意哪些呢?体育中考虽然分数要求不是很严格,但是还是很重视的,感兴趣的可以来了解一下!

体育中考前怎么吃比较科学

1、科学喝水。每天保证充足的水分可确保血液循环顺畅,这样大脑工作所需的氧才能得到及时供应,切忌以喝饮料代替喝水。在测试前不要大量的喝水,可在各个测试项目前后象征性地喝一口水,润润喉,放松心情。

2、多吃果蔬。考前天气比较热,人容易上火,多吃水果不仅能补充各种营养素、维生素及矿物质,还能有效防止上火。

3、考试当天早上起来不要吃太多东西,早晨吃点清淡易消化的为主,如蛋糕、稀饭等,正常饮食就可以了。

4、考前准备。考试前要做足准备活动,将肢体舒展开。考前准备活动可通过慢跑、徒手操、拉伸练习、活动性游戏等内容进行热身,充分活动身体各部分的关节、肌肉和韧带。如跑步前进行小步跑、高抬腿跑和后蹬跑;跳跃前多进行肩、腰、膝、踝关节的活动;投掷前进行拉肩、挺身后仰练习等。

网友意见:

考试前不要吃的太油腻,或者太超规格,大鱼大肉太多的话有时候肠胃消化跟不上,可能会影响到考试。

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